1 блок

СПОКОЙНОЕ МЕСТО

НАШИ РЕСУРСЫ

ВНЕШНИЕ РЕСУРСЫ:

это то, что поддерживает человека извне. Это его семья, друзья, материальные блага, работа.

Внешние ресурсы поддерживают внутренние, дают возможность продолжать их наращивать. Например, не "зависать" бесконечно в соцсетях, а заниматься спортом, изучать языки, получить водительские права, проходить курсы повышения квалификации и пр.

ВНУТРЕННИЕ РЕСУРСЫ:

это потенциал личности человека, его качества, способы принятия решений, преодоления сложностей, взаимодействие с окружающими, настойчивость, целеустремленность, решимость и пр.

Внутренние ресурсы могут помочь человеку выжить в сложной жизненной ситуации, например, в случае потери работы, имущества, даже в катастрофе, когда человек может рассчитывать на силу своего духа, свое тело.

Чем сильнее внутренние ресурсы человека, тем быстрее он сможет восстановить и потерянные внешние ресурсы.

Возьмите будильник или телефон,

блокнот или заметки.

Диагностика эмоций

Поставьте будильник на каждые 2 часа (кроме ночи). Как только он звонит, откладывайте

все дела и спрашивайте себя: что я сейчас чувствую?

Запишите ощущения в дневник или заметки на телефоне.

Радость

Восторг

Надежда

Гордость

Нежность

Благодарность

Восхищение

Любовь

Умиротворение

Умиление

Безмятежность

Воодушевление

Азарт

Ликование

Симпатия

Предвкушение

Гнев

Раздражение

Возмущение

Недовольство

Отвращение

Презрение

Бешенство

Обида

Злость

Досада

Зависть

Негодование

Злорадство

Неприязнь

Ревность

Печаль

Грусть

Разочарование

Тоска

Сочувствие

Отчаяние

Скорбь

Сожаление

Огорчение

Жалость

Горе

Страх

Беспокойство

Тревога

Ужас

Паника

Испуг

Волнение

Настороженность

Боязнь

Опасение

Трепет

Стыд

Вина

Смущение

Неловкость

Неудобство

ПРИВЫЧКА ОТДЫХАТЬ