Взаимодействие стресса и механизмов
поддерживающих равновесие
поддерживающих равновесие
Состояния сильного эмоционального
возбуждения
возбуждения
Каждый «маленький раздражитель» вносит свою лепту в перенапряжение и может перерасти в
дистресс, т.е. хронический стресс, приводящий
к снижению работоспособности.
Снижается эргономичность в решении
простых задач,
человеку приходится прилагать неимоверные умственные и физические усилия.
Увы, избежать стресса нельзя, он — часть нашей жизнедеятельности, источник нового опыта. Но и страдать из-за него необязательно.
Можно научиться справляться со стрессом, сохраняя при этом выдержку, самообладание, работоспособность и оптимизм.
Проще говоря, нужно повышать свою стрессоустойчивость и тогда копинг-ресурсы обеспечат лучшую адаптацию к жизненным стрессам.
Как нам может помочь вестибулярная система?
Вестибулярная и лимбическая системы
(научные исследования)
(научные исследования)
В статье индийских ученых : "Понимание связей между вестибулярной и лимбической системами, регулирующими эмоции" сообщается о том, что модулирование этой системы (процесс изменения одного или нескольких параметров несущего сигнала). с помощью методов вестибулярной стимуляции эффективно для снятия стресса и, возможно, для улучшения эмоционального благополучия человека.
Состояния сильного эмоционального возбуждения (бешенство, паника, ярость, ужас, страх, обида, "полное отчаяние", гнев, злость, ревность, зависть, унижение, испуг, стыд, вина, замешательство, тревога, смущение и др.) активизируют вегетативную систему и связанные с этим изменения в поведении, которые сопровождают многие наши сознательные переживания.
Лимбическая система в первую очередь участвует в регуляции эмоций. Учитывая обширные связи между вестибулярной и лимбической системами, вполне вероятно, что методы вестибулярной стимуляции могут быть полезны для воздействия на эмоции.
Следовательно, посредством вестибулярной системы можно влиять на эмоции.
Во время упражнений на поддержание и развитие вестибулярной системы мозг выделяет серотонин и эндорфины. Серотонин способен снимать напряжение, повышать настроение и восстанавливать сон. Эндорфины дарят радость, бодрость и ощущение легкости, а также уменьшают боль. Физическая нагрузка улучшает самооценку, снижает тревожность и помогает минимизировать влияние стресса.
Состояния сильного эмоционального возбуждения (бешенство, паника, ярость, ужас, страх, обида, "полное отчаяние", гнев, злость, ревность, зависть, унижение, испуг, стыд, вина, замешательство, тревога, смущение и др.) активизируют вегетативную систему и связанные с этим изменения в поведении, которые сопровождают многие наши сознательные переживания.
Лимбическая система в первую очередь участвует в регуляции эмоций. Учитывая обширные связи между вестибулярной и лимбической системами, вполне вероятно, что методы вестибулярной стимуляции могут быть полезны для воздействия на эмоции.
Следовательно, посредством вестибулярной системы можно влиять на эмоции.
Во время упражнений на поддержание и развитие вестибулярной системы мозг выделяет серотонин и эндорфины. Серотонин способен снимать напряжение, повышать настроение и восстанавливать сон. Эндорфины дарят радость, бодрость и ощущение легкости, а также уменьшают боль. Физическая нагрузка улучшает самооценку, снижает тревожность и помогает минимизировать влияние стресса.
Упражнения для развития вестибулярной системы и стрессоустойчивости
1.Удержание статичного положения тела со сменой положения головы относительно горизонта
2.Линейные и угловые ускорения:
разбег и резкая остановка тела в разных направлениях
разбег и резкая остановка тела в разных направлениях
3.Вращения
